Quem está começando
Se você nunca treinou com orientação, o acompanhamento começa do básico: entender os movimentos, criar rotina e evoluir no ritmo certo para você.
Mentoria online
Mentoria online para treinar com direção e acompanhamento
Você recebe um plano pensado para seu objetivo e sua rotina, além de orientação para entender os exercícios e manter o treino organizado ao longo das semanas.
Para quem é
A mentoria atende pessoas em momentos diferentes de treino
Quem está voltando
Se você parou e quer retomar, o plano respeita o seu ponto de partida atual e reconstrói a constância semana a semana.
Quem já tem experiência
Para alunos avançados, o trabalho é de organização, progressão e ajustes finos no treino, com atenção à execução.
Onde você treinar
O plano é montado conforme o seu ambiente de treino: academia, casa ou uma mistura dos dois. Isso é definido na conversa inicial.
O que está incluído
Tudo o que faz parte do acompanhamento
Acompanhamento individualizado
Orientação próxima, com atenção ao seu contexto, suas limitações e sua evolução.
Treinos personalizados
Exercícios e organização semanal montados conforme o seu objetivo e a rotina que você tem.
Avaliação física
Uma leitura organizada do seu ponto de partida, com dados que orientam as decisões do treino.
Anamnese completa
Histórico, rotina, disponibilidade e necessidades mapeados antes de montar qualquer plano.
Acompanhamento semanal
A evolução é acompanhada semana a semana, e o plano recebe ajustes ao longo do processo.
Vídeos de execução
Cada exercício do plano vem com vídeo de execução para você entender o movimento antes de treinar.
Protocolos e estratégias
Estratégias de treino personalizadas, organizadas para o seu objetivo e para a sua realidade.
Do iniciante ao avançado
Atendimento para quem está começando e para quem já tem anos de treino.
A entrada do aluno
Como você começa
Conversa inicial e anamnese
Você conta seu histórico, sua rotina, onde treina e o que busca. A conversa acontece pelo WhatsApp.
Avaliação das necessidades e do objetivo
O Giovani analisa as informações da anamnese e organiza o ponto de partida do trabalho.
Montagem do plano de treino
O plano é montado com os exercícios, a organização semanal e os vídeos de execução.
Acompanhamento e ajustes
Começa o acompanhamento da evolução, com ajustes no plano ao longo do processo.
No dia a dia
Como o acompanhamento acontece
Depois da entrada, o trabalho vira rotina. Sua evolução é acompanhada semanalmente: você treina com o plano em mãos, com vídeos de execução para consultar sempre que precisar, e o Giovani acompanha como o treino está acontecendo de verdade.
Conforme o processo avança, o plano recebe ajustes. Um treino organizado não é um documento fechado, e sim um trabalho vivo que acompanha a sua resposta, a sua rotina e o seu progresso.
- Canal direto de conversa com o Giovani pelo WhatsApp
- Vídeos de execução para consultar a cada treino
- Ajustes no plano ao longo do acompanhamento
Recursos de execução
Você não fica sozinho diante de um exercício novo
Cada exercício do plano vem com vídeo de execução. O objetivo é simples: você entender o movimento, treinar com segurança e saber o que fazer quando surgir dúvida.
Vídeos de execução por exercício
Explicação da organização semanal
Orientação para ajustes de carga
Dúvidas resolvidas no acompanhamento
Objetivos atendidos
A mentoria cobre os principais objetivos de treino
Emagrecimento e definição
Plano coerente com o objetivo, dentro de uma rotina possível.
Hipertrofia
Estímulo e progressão organizados para ganho de massa muscular.
Condicionamento físico
Resistência e disposição com progressão adequada ao nível.
Retomar o treino
Volta gradual, com plano coerente e sem atropelos.
Treinamento feminino
Acompanhamento com plano, orientação e respeito à rotina.
Você também pode conhecer todas as modalidades atendidas.
Perguntas frequentes
O que as pessoas mais perguntam
Preciso treinar em uma academia?
Não necessariamente. O plano é montado conforme o lugar onde você treina. Na conversa inicial você informa se treina em academia, em casa ou alterna entre os dois, e o treino é organizado a partir disso.
A mentoria atende iniciantes?
Sim. O acompanhamento vai de quem nunca treinou com orientação até alunos avançados. O plano considera o seu nível atual e evolui junto com você.
Como envio minhas informações para a avaliação?
Na conversa inicial pelo WhatsApp, o Giovani explica o que é necessário e como enviar. A anamnese cobre histórico, rotina, disponibilidade e objetivo.
Como recebo os exercícios?
Os exercícios chegam organizados no seu plano, com vídeos de execução para você entender cada movimento antes de treinar.
Com que frequência o treino é acompanhado?
A evolução é acompanhada semanalmente. Ao longo do processo, o plano recebe ajustes conforme a sua resposta ao treino.
A mentoria também atende pessoas avançadas?
Sim. Para quem já tem experiência, o acompanhamento trabalha progressão, organização e ajustes finos no treino, sempre com atenção à execução.
Vamos conversar sobre o seu objetivo?
Conte ao Giovani o que você busca e receba as informações para entender se a mentoria combina com o seu momento.
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